Dicas de Beleza e Saúde – Dormir bem ajuda a ficar mais bonito ...










Sono ativa hormônio responsável pela sensação de prazer e disposição
Estudos já comprovaram que pessoas mais descansadas têm aparência mais atraente,
o que significa que o sono de beleza funciona mesmo. Essa descoberta é muito importante
para a atual “sociedade 24 horas”, em que estão cada vez mais comuns as pessoas que sofrem
com distúrbios do sono.
As noites mal dormidas podem trazer consequências prejudiciais à saúde como cansaço
durante o dia, sonolência e até a redução da memória. Quem dorme menos que o necessário,
geralmente, é também mais agitado e pode apresentar sintomas de depressão.
Na falta de repouso adequado, o corpo produz hormônios associados ao estresse.
Isso altera funções e provoca vaso constrição, ou seja, palidez e cansaço.
Dormir menos do que precisamos deixa a pele sem brilho e com aumento dos vincos.
As olheiras acentuam tudo isto fazendo com que a aparência fique muito abatida.
SegundoRenata Federighi, gerente de mkt e consultora do sono da Duoflex,
o principal responsável por isto é a redução da liberação do Hormônio do Crescimento (GH)
que ocorre principalmente nas fases mais profundas do sono. Nos adultos, ele é fundamental
para a troca e regeneração celulares, explica. “O sono reequilibra o organismo produzindo,
além do GH, a serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer,
além de impedir a acumulação de cortizol, que melhora o humor e a boa disposição.
Da mesma forma, o sono aumenta à sensibilidade à leptina hormônio responsável
por informar ao organismo a ausência da fome, por isso qualquer dieta precisa
também incluir pelo menos 8 horas de sono”.
Efeitos de um sono de má qualidade na aparência:
:: 
O hormônio do crescimento, que é liberado principalmente durante o sono,
evita flacidez e promove a renovação dos músculos;
:: A privação do sono engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove um menor gasto
de energia, que resulta na formação de gorduras localizadas;
:: Redução de energia deixa o cabelo fraco e sem nutrientes;
:: Rosto inchado faz com que os vasos sanguíneos se congestionem e dificultem a oxigenação,
causando as olheiras;
:: Olhos secos e irritados provocam ardência e vermelhidão.
Para que sua aparência e saúde não sejam afetadas, Renata recomenda uma noite de sono
de, pelo menos, 7 a 8 horas. Medidas simples, como atenção ao uso do travesseiro
e postura podem auxiliar para uma boa saúde do sono, assim como um ambiente fresco
e travesseiros bem conservados, livres dos ácaros e bactérias.

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